8月，西安建筑科技大学冶金工程学院“七彩假期”暑期社会实践团在延安市黄陵县梨园社区开展暑期实践活动，参与人员包括8名志愿者及社区20余名小朋友。活动以健康知识科普、作业辅导与趣味互动为主要内容，为孩子们带来了丰富且有意义的体验。

健康知识科普：守护成长每一环

志愿者通过生动讲解，向孩子们普及饮食、运动与视力健康知识。

在饮食健康方面，借助“膳食宝塔”模型，清晰介绍各类食物的每日推荐摄入量：谷类200~300克（含全谷物和杂豆50~150克、薯类50~100克），蔬菜类300~500克，水果类200~350克，动物性食物120~200克（每周至少2次水产品，每天1个鸡蛋），奶及奶制品300~500克，大豆及坚果类25~35克，油25~30克、盐不超过5克，同时强调每天需饮水1500~1700毫升、活动6000步。

运动健康环节，重点讲解注意事项：运动前做好热身以活动关节、提升体温，预防损伤；运动后拉伸放松肌肉，减少酸痛；循序渐进增加运动强度和时间，根据自身状况选择项目，有疾病者需遵医嘱；选择合适运动装备，如支撑性好的运动鞋；保证充足睡眠，助力身体恢复。

视力健康讲解中，明确学习时的用眼要求：坐姿需头正、腰挺、背直；照明方面，手写字时台灯放在左手，避免手影遮挡光源；遵守3个“20”原则，即读书或使用电子产品20分钟后，向6米外远眺不少于20秒；遵循三个“1”原则，眼距书本1尺、手距笔尖1寸、胸距桌缘1拳。

图为志愿者在讲课

作业辅导与趣味游戏：陪伴与成长同行

健康知识讲解结束后，志愿者们分组为孩子们辅导作业。针对数学难题、语文生字等问题，成员们耐心细致地解答，引导孩子们梳理解题思路，培养良好的学习习惯，帮助他们攻克学习中的难点。

图为志愿者在辅导作业

辅导结束后，趣味游戏环节拉开序幕。孩子们根据自己的兴趣选择活动，有的下起了象棋，在棋盘上展开智慧的较量，锻炼逻辑思维能力；有的拿起橡皮泥，充分发挥想象力，捏出小动物、花朵等各种生动造型，在动手过程中感受创造的乐趣。孩子们在游戏中相互协作、积极互动，现场充满欢声笑语。

图为志愿者在陪孩子玩游戏

活动总结与意义

此次活动通过健康知识科普、作业辅导和趣味游戏等形式，让孩子们在轻松愉快的氛围中学习了实用的健康知识，提升了自我保健意识，同时在互动中收获了知识与快乐。

活动的开展，不仅丰富了孩子们的暑期生活，助力他们养成良好的健康和学习习惯，还展现了西安建筑科技大学冶金工程学院“七彩假期”暑期社会实践团的社会责任感，为社区公益事业贡献了青春力量，推动了健康理念和积极学习态度在青少年群体中的传播。

投稿团队:西安建筑科技大学冶金工程学院"护航成长·与爱‘童’行"七彩假期主题暑期社会实践团

写稿人：光电2401赵晨宇

摄影作者：光电2401陈欣雨